På Stockholms stads webbplatser använder vi cookies för att webbplatserna ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies. Vad är cookies?
Driftstörning: Just nu är delar av tjänsten inte tillgänglig på grund av en driftstörning. Vi arbetar med att återställa funktionaliteten så fort som möjligt.
Styrketräning 5
Rumpa och baksida lår
Bäckenlyft. Ligg på rygg med böjda knän, fötterna i golvet, armarna längs sidorna. Spänn rumpan och lyft upp den från underlaget, stanna till en sekund och gå sakta ner igen. Du måste inte lyfta rumpan högt, det viktigaste är att du spänner musklerna. Övningen kan göras tyngre genom att lyfta ett ben mot taket i det översta läget. Är det svårt att komma ner på golvet så kan övningen göras i sängen. Gör så många gånger du orkar eller upprepa två-tre omgångar med 8-12 repetitioner i varje.
