Räkna energiintag och BMI

Kontakta oss

Lyssna

Styrketräning 4

Framsida överarm med gummiband eller petflaska

Stå upprätt, spänn magen lätt. Håll en fylld petflaska eller ett gummiband i händerna. Börja med armarna hängandes längs sidorna. Böj upp armen så att handflatorna går upp mot axlarna. Lyft upp underarmen relativt snabbt, låt den sakta gå tillbaka till startläget. Övningen kan även göras sittande på en stol. Gör så många gånger du orkar eller upprepa två-tre omgångar med 8-12 repetitioner i varje.

Styrketräning 4