Räkna energiintag och BMI

Kontakta oss

Lyssna

Vitaminer och mineraler

​Vi känner idag till 13 vitaminer som är livsnödvändiga för människan. A, D, E och K är fettlösliga vitaminer och resten är vattenlösliga.

Vitaminer och mineraler

​Extra viktiga vitaminer för seniorer

D-vitamin

Vitamin D är nödvändig för att stärka skelettet, muskler och ett bra kalciumupptag.

Vitaminet bildas i huden under inverkan av solljus

D-vitamin finns i bland annat i:

  • Makrill
  • Lax, strömming, sill
  • Ägg
  • Mellanmjölk

    Vitamin C

    Vitamin C, askorbinsyra behövs för sårläkning, immunförsvaret och skelett.

    C-vitamin hjälper upptaget av järn, kalcium och B-vitamin
C-vitamin finns ibland annat i:
  • Frukt och bär
  • Grönsaker
  • Potatis
  • Juice

Läs gärna mer på Livsmedelverkets hemsida